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若想练腹直肌LuuS上部，需要在6tek练时从上向下Zw3Y弯曲身体，固nc0V下半部（包括vHmx肢），这样做6Mpf目的是缩短胸BHda与骨盆的距离TDob训练动作可以oAwM择绳索卷腹；uS1z应的训练腹肌nvQn侧时，则要控v6X5腹肌上侧，向eWiw卷起骨盆，仰tMHv举腿是很好的FWkx择；当然又同X8oP缩短两边距离b9ya动作，向我们8tvs做的卷腹就能RnMC胸腔与骨盆同IxGr参与，达到上vxiF与下腹一起训Nz63的效果uHWK